Importancia del ácido fólico
Últimamente se ha hablado mucho de la importancia de consumir ácido fólico antes de concebir y durante el embarazo. Este importante suplemento que está presente en vegetales, legumbres, frutas o en forma sintética, hace parte del grupo de la vitamina B9. Se encuentra en el hígado de res y de pollo, los fríjoles, las lentejas, el brócoli, las espinacas, las coles, los espárragos, la avena, el arroz, el pan, el melón, el aguacate, la naranja y el plátano, entre otros.
Es importante su consumo ya que ayuda a prevenir malformaciones de la placenta, defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral; ayuda a mantener la matriz sana y es beneficioso tanto para la salud del bebé como de la madre.
Consulta con tu médico las dosis necesarias de acuerdo a la etapa en la que te encuentres y complementa tu dieta para que goces de una buena salud durante el embarazo.
